九游体育有氧运动 - 查字典

2024-07-02 16:42:27
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  九游体育有氧运动是指长时间(大于15分钟,最好是30-60分钟)在有氧代谢状态下的运动,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、韵律操、有氧健身操、球类运动如篮球足球等等

  长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应九游体育,维持最佳的功能状况。

  长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力九游体育,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化九游体育,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。

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