动起来!研究表明运动九游体育比吃药更能有效降低血压有氧运动效果最佳

2024-06-22 07:12:46
浏览次数:
返回列表

  九游体育我国约有2.65亿高血压患者,18岁以上居民高血压患病率高达25.2%,而且目前高血压越来越呈年轻化。此外,高血压这种慢性疾病会导致患者出现并发症,包括脑中风,心肌梗死,肾功能衰竭等。

  因此,面对高血压,大家都如临大敌。但如果想降低血压,不一定要服药,运动也具有相同甚至更佳的效果九游体育。

  近日,来自包括牛津大学和康涅狄格大学在内的研究人员,根据有关心脏健康和运动的最新证据提出了建议:运动可能比降低高血压的药物效果更好,尤其是当人们选择了适合自己的运动方式。

  研究表明,对于高血压患者(血压至少为 140/90 mmHg),有氧运动是最有效的方法九游体育。这包括散步、跑步、骑自行车或游泳等活动方式。

  在血压略微偏高(130-139 / 85-89 mmHg)的亚健康人群中,动态抗阻训练是第一位的。动态阻抗训练指的是力量训练,通常涉及至少六个大型肌肉群,例如举重、深蹲和俯卧撑。

  对于血压正常(小于 130/84 mmHg)的人群从长阻力训练中受益最大。这包括肌肉的静态收缩比如握力运动、瑜伽和坐卧等。这些运动都需要人们保持肌肉收缩,因此包括静态弓步、坐卧以及瑜伽在内的长阻力训练运动是有一定效果的。

  研究人员表示:常年肥胖的人很可能会发展成高血压。如果父母有高血压史,或者孕妇在孕期有妊娠高血压,他们都有可能面临高血压的危险。这些人群可以通过锻炼来推迟甚至预防高血压。

  另外,这些人群应定期进行体育锻炼。在大多数情况下,锻炼降压作用持续约24小时,类似于药物治疗,因此,如果可能的话,最好每天保持运动。

  更多相关数据请参考前瞻产业研究院《2021-2026年中国抗高血压用药行业深度调研与投资战略规划分析报告》。同时前瞻产业研究院提供产业大数据、产业规划、产业申报、产业园区规划、产业招商引资、IPO募投可研等解决方案。

  本报告前瞻性、适时性地对抗高血压用药行业的发展背景、供需情况、市场规模、竞争格局等行业现状进行分析,并结合多年来抗高血压用药行业发展轨迹及实践经验,对抗高血压...

  前瞻产业研究院如何抓准行业的下一个风口?未来5年10年行业趋势如何把握?扫一扫立即关注。

  太离谱!创始人称开创维汽车治好高血压、糖尿病,寿命延长30年!官方回应来了【附汽车行业市场竞争分析】

  迪卡侬开始抛弃“穷鬼”!抓绒衣贵了250元,背包翻倍涨【附运动服装零售行业市场发展现状】

  李宁正在考虑将公司私有化?消息称已接洽高瓴等,董事会回应【附运动服装行业市场竞争分析】

  专家建议高血压指南中添加低钠、富钾盐:每年可以挽救数百万人生命【附制盐市场供需情况】

  新研究证明盐替代品是有效的:可以将老年人患高血压的风险降低40%【附制盐技术赛道观察图谱】

  你爱吃吗?最新研究:黑巧克力能显著降低原发性高血压的风险【附全球及中国巧克力行业市场发展】

  财富大挪移?A股上市公司一家7口套现20亿退场,把股份卖给了17万股民

  沈阳:加快打造生物医药产业集群,力争2025年生物医药产业集群规模突破1000亿元

  AI导致人类不需要工作?诺奖得主反驳马斯克:这是我无法理解的,AI是在创造就业机会

  飞天茅台价格下跌后的众生相:谁说茅台是硬通货!黄牛接一瓶亏一瓶,快亏倒闭了

  因论文数据,想要了解2014~2021年浙江省茶叶出口量、出口金额以及它们占全国比重;2021年浙江省茶叶出口各个国家的出口量?

  您好!我想要2013-2019四川茶叶出口种类情况:绿茶出口占比~红茶~黑茶~白茶?

  请问新能源车未来五年国内渗透率为多少,有没有测算逻辑参考?国内外新能源车渗透率的峰值能达到多少?

  因论文需要,想要了解广东省纺织品类出口的主要市场九游体育,具体的出口额为多少,不同贸易方式出口额多少占比多少。蟹蟹!?

搜索